Традиционные рецепты

Кейтеринг Whole Foods Catering: все, что вам нужно знать

Кейтеринг Whole Foods Catering: все, что вам нужно знать

Да, Whole Foods обслуживает, и вы можете заказать онлайн

Whole Foods может предоставить вам индюшат для вывоза в тот же день.

Если вы не знали, Whole Foods предлагает обширную программа онлайн-заказов, и это связано с полный комплекс услуг кейтеринга. В каждом магазине разные варианты, но всегда есть множество вариантов, и вы можете легко их забрать и принести домой для обслуживания.

Варианты, безусловно, разнообразны и многочисленны. Например, в здании на Манхэттене Верхний Вест-Сайд, вы можете заказать все: от жареной праздничной грудки индейки за 4 человека (69,99 долларов США) с клюквенным соусом, картофельным пюре, начинкой и приправой до стеллажа с ягненком, покрытого коркой из трав, тарелки для коктейлей из креветок и даже центральных украшений из цветов. Предметы кладовой например, печенье и закуски, а также твердые выбор вин.

Предложения меняются в зависимости от сезона, но всегда отражают приближающиеся праздники и другие важные события. Искать и заказывать в Интернете очень легко, и самое приятное то, что все это будет упаковано в коробки и готово, чтобы вы забрали домой, когда приедете.


Что Всего30 Диета, и почему я вижу ее повсюду?

Это программа, которая не считает калории или размеры порций, но сильно ограничивает категории продуктов, которые вы можете и не можете есть.

Эта статья изначально появилась на MyRecipes.

Создатели бешено популярных Всего30 Программа don & # x2019t обещает потерю веса, но обещает, что диета изменит вашу жизнь. Это программа, которая не считает калории или размеры порций, но сильно ограничивает категории продуктов, которые вы можете и не можете есть. Нет никаких исключений, особых обстоятельств или читов. В таком случае, если вы играете для этого, у нас есть все, что вам нужно для начала.

Я начну с этого: Если вы собираетесь следовать Всего30 диеты, следуйте ей, чтобы изменить свой способ питания и, следовательно, изменить то, как вы готовите и думаете о еде. Что это программа по прямому назначению.

Не следуйте Всего30 диета для быстрого похудения или выработки долгосрочных пищевых привычек.Всего30 по сути, месяц ограничения, даже от целых групп продуктов (несколько группы продуктов питания), которые приносят реальную пользу для здоровья. А полное исключение продуктов из рациона просто не является устойчивым (или обязательно психически здоровым) планом питания на всю жизнь. Тем не менее, если вы относитесь к тому типу людей, которые нуждаются в структуре или жаждут ее, и вы ищете способ & # x201Creset & # x201D, как вы едите, тогда Всего30может вам подойти. Просто подумай о Всего30 как запланированный целенаправленный месяц диетических ограничений, а не как образец идеального питания 365 дней в году.

Всего30 может научить вас больше о диете и еде с помощью программы & # x2019, неотъемлемой природы принудительного осознания, чтения этикеток и планирования еды & # x2026, что именно то, что многие люди ищут в это время года (и объясняет, почему вы видите в Всего30 часто появляются в ваших новостных лентах в этом месяце). Для среднестатистического американца диетические ограничения программы очень сильны, и тем, кто серьезно рассматривает возможность попробовать, необходимо помнить, что они, вероятно, могут испытывать заметные физиологические и / или эмоциональные эффекты в течение месяца из-за такого резкого изменения диеты. склонны вызывать изменения в каждой части тела. Просто запомните & # x201C30 & # x201D дни в названии и знайте, что 30 дней - это столько, сколько должна длиться эта перезагрузка диеты.

Если вы настроены попробовать Всего30, вот правила и исключения, несколько советов и рецептов для достижения вашей цели.

Основные правила Всего30:

& # x2022 Без сахара. Сюда входят заменители сахара, такие как Splenda, или натуральные источники, такие как мед.
& # x2022 Никакого алкоголя. Даже в кулинарии.
& # x2022 Никаких крупинок. Ничего подобного.
& # x2022 Никаких бобовых.
Сюда входят все бобы, соя и арахисовое масло.
& # x2022 Никаких молочных продуктов. Никакого коровьего или козьего молока или продуктов из него, таких как йогурт или сыр.
& # x2022 Без каррагинана, глутамата натрия или сульфитов. Это правило помогает еще больше исключить обработанные и упакованные продукты.
& # x2022 Запрещается воссоздавать выпечку или нездоровую пищу с более здоровыми ингредиентами. Это означает, что пиццы нельзя, даже если вы используете цветную капусту, чтобы сделать корочку. Это означает, что никаких блинов не будет, даже если вы используете миндальную муку и бананы.
& # x2022 Никаких весов и измерений. Хотя они рекомендуют вам взвешиваться до и после программы, вам не разрешается взвешивать себя. в течение программа.

Не пропустите исключения из приведенных выше правил. Ты жестяная банка имеют:

& # x2022 Топленое масло или топленое масло. Ограничение по маслу связано с молочными белками в НЕочищенном масле.
& # x2022 Фруктовый сок в качестве подсластителя. Круто, если в продукте есть натуральные фрукты, чтобы подсластить его.
& # x2022 Выберите бобовые.
Сюда входят стручковая фасоль и горох, потому что они в основном & # x201Cpod & # x201D.
& # x2022 Уксус. Только убедитесь, что в них нет сахара или глютена.
& # x2022 Соль. Это разрешено, хотя йодированная поваренная соль часто содержит сахар для сохранения йодида калия.

Советы для на самом деле следующий Всего30:

& # x2022 Знайте, что это потребует усилий. Эта диета носит ограничительный характер до такой степени, что она никоим образом не изменит ваш текущий режим питания. Будьте готовы читать, учить, планировать и готовиться. Большинство людей, которые имеют опыт и непреклонно относятся к этой программе, скажут вам, что в этом нет особого смысла, если вы не собираетесь идти ва-банк и действительно сделай это. Например, обман, даже небольшой, наносит поражение цели.
& # x2022 Готовьте дома. Когда вы заказываете еду в ресторане, вы никогда не знаете, какие ингредиенты вы потребляете. Вам нужно будет готовить себе еду, чтобы предотвратить случайное мошенничество.
& # x2022 Читайте этикетки с питанием. Примите этикетку с питанием, ваш лучший информативный друг. Самая важная часть? Список ингредиентов. Если есть слово, с которым вы не знакомы, погуглите его. Скорее всего, вам не разрешат употреблять эту пищу. Некоторые упакованные товары из продуктовых магазинов звучат на 100% Всего30-дружелюбный, но на самом деле не включает в себя: бекон (если он не затвердевший), бульон, горчицу, смеси специй, мясные деликатесы и миндальное молоко. Прочтите этикетки и покупайте бренды, которые соответствуют правилам диеты.
& # x2022 Научитесь говорить нет. Вы можете отказаться от еды от друзей. Если его нет в вашем рационе, значит, он не входит в вашу диету. Это произойдет с Всего30& # x2026 часто. То есть, если только все ваши друзья тоже этим не занимаются.
& # x2022 Подумай, о чем ты жестяная банка имеют. Ваш рацион будет состоять из мяса, свежих овощей, фруктов, орехов и семян. Готовьте, используя свежие травы, фрукты, перец, лук и другие продукты с сильными вкусовыми нотками, чтобы приправить пищу. Думайте о натуральных, цельных продуктах.

Некоторые действительно вкусные рецепты, соответствующие Всего30:

Всего30 вполне может быть гораздо более здоровая диета, чем то, что вы едите сейчас. А после его завершения вы можете обнаружить, что больше не испытываете тягу к обработанным продуктам или что вы воспитали настоящую любовь к кулинарии и можете сэкономить деньги, приняв ее. Но имейте в виду, зерновые и молочные продукты - это не путь к вашей диетической кончине. Сосредоточьтесь на общих темах Всего30 Опыт: Забота о том, что вы вкладываете в свое тело, выбор изменений, поддержка вашего намерения в приготовлении пищи и сосредоточение внимания на здоровье, а не на цифрах на шкале.

Всю представленную здесь информацию о правилах и положениях диеты Whole30 можно найти в Интернете на сайте all30.com и в официальных правилах программы Whole30.

Чтобы узнать больше о еде и рецептах здорового питания, подписывайтесь на PEOPLE Food на Facebook.


Что Всего30 Диета, и почему я вижу ее повсюду?

Это программа, которая не считает калории или размеры порций, но сильно ограничивает категории продуктов, которые вы можете и не можете есть.

Эта статья изначально появилась на MyRecipes.

Создатели бешено популярных Всего30 Программа don & # x2019t обещает потерю веса, но обещает, что диета изменит вашу жизнь. Это программа, которая не считает калории или размеры порций, но сильно ограничивает категории продуктов, которые вы можете и не можете есть. Нет никаких исключений, особых обстоятельств или читов. В таком случае, если вы играете для этого, у нас есть все, что вам нужно для начала.

Я начну с этого: Если вы собираетесь следовать Всего30 диеты, следуйте ей, чтобы изменить свой способ питания и, следовательно, изменить то, как вы готовите и думаете о еде. Что это программа по прямому назначению.

Не следуйте Всего30 диета для быстрого похудения или выработки долгосрочных пищевых привычек.Всего30 по сути, месяц ограничения, даже от целых групп продуктов (несколько группы продуктов питания), которые приносят реальную пользу для здоровья. А полное исключение продуктов из рациона просто не является устойчивым (или обязательно психически здоровым) планом питания на всю жизнь. Тем не менее, если вы относитесь к тому типу людей, которые нуждаются в структуре или жаждут ее, и вы ищете способ & # x201Creset & # x201D, как вы едите, тогда Всего30может идеально вам подойти. Просто подумай о Всего30 как запланированный целенаправленный месяц диетических ограничений, а не как образец идеального питания 365 дней в году.

Всего30 может научить вас больше о диете и еде с помощью программы & # x2019, неотъемлемая природа принудительного осознания, чтения этикеток и планирования еды & # x2026, что именно то, что многие люди ищут в это время года (и объясняет, почему вы видите в Всего30 часто появляются в ваших новостных лентах в этом месяце). Для среднестатистического американца диетические ограничения программы очень сильны, и тем, кто серьезно рассматривает возможность попробовать, необходимо помнить, что они, вероятно, могут испытывать заметные физиологические и / или эмоциональные эффекты в течение месяца из-за такого резкого изменения диеты. склонны вызывать изменения в каждой части тела. Просто запомните & # x201C30 & # x201D дни в названии и знайте, что 30 дней - это столько, сколько должна длиться эта перезагрузка диеты.

Если вы настроены попробовать Всего30, вот правила и исключения, несколько советов и рецептов для достижения вашей цели.

Основные правила Всего30:

& # x2022 Без сахара. Сюда входят заменители сахара, такие как Splenda, или натуральные источники, такие как мед.
& # x2022 Никакого алкоголя. Даже в кулинарии.
& # x2022 Никаких крупинок. Ничего подобного.
& # x2022 Никаких бобовых.
Сюда входят все бобы, соя и арахисовое масло.
& # x2022 Никаких молочных продуктов. Никакого коровьего или козьего молока или продуктов из него, таких как йогурт или сыр.
& # x2022 Без каррагинана, глутамата натрия или сульфитов. Это правило помогает еще больше исключить обработанные и упакованные продукты.
& # x2022 Запрещается воссоздавать выпечку или нездоровую пищу с более здоровыми ингредиентами. Это означает, что пиццы нельзя, даже если вы используете цветную капусту, чтобы сделать корочку. Это означает, что никаких блинов не будет, даже если вы используете миндальную муку и бананы.
& # x2022 Никаких весов и измерений. Хотя они рекомендуют вам взвешиваться до и после программы, вам не разрешается взвешивать себя. в течение программа.

Не пропустите исключения из приведенных выше правил. Ты жестяная банка имеют:

& # x2022 Топленое масло или топленое масло. Ограничение по маслу связано с молочными белками в НЕочищенном масле.
& # x2022 Фруктовый сок в качестве подсластителя. Круто, если в продукте есть натуральные фрукты, чтобы подсластить его.
& # x2022 Выберите бобовые.
Сюда входят стручковая фасоль и горох, потому что они в основном & # x201Cpod & # x201D.
& # x2022 Уксус. Только убедитесь, что в них нет сахара или глютена.
& # x2022 Соль. Это разрешено, хотя йодированная поваренная соль часто содержит сахар для сохранения йодида калия.

Советы для на самом деле следующий Всего30:

& # x2022 Знайте, что это потребует усилий. Эта диета носит ограничительный характер до такой степени, что она никоим образом не изменит ваш текущий режим питания. Будьте готовы читать, учить, планировать и готовиться. Большинство людей, которые имеют опыт и непреклонно относятся к этой программе, скажут вам, что в этом нет особого смысла, если вы не собираетесь идти ва-банк и действительно сделай это. Например, обман, даже небольшой, наносит поражение цели.
& # x2022 Готовьте дома. Когда вы заказываете еду в ресторане, вы никогда не знаете, какие ингредиенты вы потребляете. Вам нужно будет готовить себе еду, чтобы предотвратить случайное мошенничество.
& # x2022 Читайте этикетки с питанием. Примите этикетку с питанием, ваш лучший информативный друг. Самая важная часть? Список ингредиентов. Если есть слово, с которым вы не знакомы, погуглите его. Скорее всего, вам не разрешат употреблять эту пищу. Некоторые упакованные товары из продуктовых магазинов звучат на 100% Всего30-дружелюбный, но на самом деле не включает в себя: бекон (если он не затвердевший), бульон, горчицу, смеси специй, мясные деликатесы и миндальное молоко. Прочтите этикетки и покупайте бренды, которые соответствуют правилам диеты.
& # x2022 Научитесь говорить нет. Вы можете отказаться от еды от друзей. Если его нет в вашем рационе, значит, он не входит в вашу диету. Это произойдет с Всего30& # x2026 часто. То есть, если только все ваши друзья тоже этим не занимаются.
& # x2022 Подумай, о чем ты жестяная банка имеют. Ваш рацион будет состоять из мяса, свежих овощей, фруктов, орехов и семян. Готовьте, используя свежие травы, фрукты, перец, лук и другие продукты с сильными вкусовыми нотками, чтобы приправить пищу. Думайте о натуральных, цельных продуктах.

Некоторые действительно вкусные рецепты, соответствующие Всего30:

Всего30 вполне может быть гораздо более здоровая диета, чем то, что вы едите сейчас. А после его завершения вы можете обнаружить, что больше не испытываете тягу к обработанным продуктам или что вы воспитали настоящую любовь к кулинарии и можете сэкономить деньги, приняв ее. Но имейте в виду, зерновые и молочные продукты - это не путь к вашей диетической кончине. Сосредоточьтесь на общих темах Всего30 Опыт: Забота о том, что вы вкладываете в свое тело, выбор изменений, поддержка вашего намерения в приготовлении пищи и сосредоточение внимания на здоровье, а не на цифрах на шкале.

Всю представленную здесь информацию о правилах и положениях диеты Whole30 можно найти в Интернете на сайте all30.com и в официальных правилах программы Whole30.

Чтобы узнать больше о еде и рецептах здорового питания, подписывайтесь на PEOPLE Food на Facebook.


Что Всего30 Диета, и почему я вижу ее повсюду?

Это программа, которая не считает калории или размеры порций, но сильно ограничивает категории продуктов, которые вы можете и не можете есть.

Эта статья изначально появилась на MyRecipes.

Создатели бешено популярных Всего30 Программа don & # x2019t обещает потерю веса, но обещает, что диета изменит вашу жизнь. Это программа, которая не считает калории или размеры порций, но сильно ограничивает категории продуктов, которые вы можете и не можете есть. Нет никаких исключений, особых обстоятельств или читов. В таком случае, если вы играете для него, у нас есть все, что вам нужно для начала.

Я начну с этого: Если вы собираетесь следовать Всего30 диеты, следуйте ей, чтобы изменить свой способ питания и, следовательно, изменить то, как вы готовите и думаете о еде. Что это программа по прямому назначению.

Не следуйте Всего30 диета для быстрого похудения или выработки долгосрочных пищевых привычек.Всего30 по сути, месяц ограничения, даже от целых групп продуктов (несколько группы продуктов питания), которые приносят реальную пользу для здоровья. А полное исключение продуктов из рациона просто не является устойчивым (или обязательно психически здоровым) планом питания на всю жизнь. Тем не менее, если вы относитесь к тому типу людей, которые нуждаются в структуре или жаждут ее, и вы ищете способ & # x201Creset & # x201D, как вы едите, тогда Всего30может вам подойти. Просто подумай о Всего30 как запланированный целенаправленный месяц диетических ограничений, а не как образец идеального питания 365 дней в году.

Всего30 может научить вас больше о диете и еде с помощью программы & # x2019, неотъемлемая природа принудительного осознания, чтения этикеток и планирования еды & # x2026, что именно то, что многие люди ищут в это время года (и объясняет, почему вы видите в Всего30 часто появляются в ваших новостных лентах в этом месяце). Для среднестатистического американца диетические ограничения программы очень сильны, и тем, кто серьезно рассматривает возможность попробовать, необходимо помнить, что они, вероятно, могут испытывать заметные физиологические и / или эмоциональные эффекты в течение месяца из-за такого резкого изменения диеты. склонны вызывать изменения в каждой части тела. Просто запомните & # x201C30 & # x201D дни в названии и знайте, что 30 дней - это столько, сколько должна длиться эта перезагрузка диеты.

Если вы настроены попробовать Всего30, вот правила и исключения, несколько советов и рецептов для достижения вашей цели.

Основные правила Всего30:

& # x2022 Без сахара. Сюда входят заменители сахара, такие как Splenda, или натуральные источники, такие как мед.
& # x2022 Никакого алкоголя. Даже в кулинарии.
& # x2022 Никаких крупинок. Ничего подобного.
& # x2022 Никаких бобовых.
Сюда входят все бобы, соя и арахисовое масло.
& # x2022 Никаких молочных продуктов. Никакого коровьего или козьего молока или продуктов из него, таких как йогурт или сыр.
& # x2022 Без каррагинана, глутамата натрия или сульфитов. Это правило помогает еще больше исключить обработанные и упакованные продукты.
& # x2022 Запрещается воссоздавать выпечку или нездоровую пищу с более здоровыми ингредиентами. Это означает, что никакой пиццы не будет, даже если вы используете цветную капусту для приготовления корочки. Это означает, что никаких блинов не будет, даже если вы используете миндальную муку и бананы.
& # x2022 Никаких весов и измерений. Хотя они рекомендуют вам взвешиваться до и после программы, вам не разрешается взвешивать себя. в течение программа.

Не пропустите исключения из приведенных выше правил. Ты жестяная банка имеют:

& # x2022 Топленое масло или топленое масло. Ограничение по маслу связано с молочными белками в НЕочищенном масле.
& # x2022 Фруктовый сок в качестве подсластителя. Круто, если в продукте есть натуральные фрукты, чтобы подсластить его.
& # x2022 Выберите бобовые.
Сюда входят стручковая фасоль и горох, потому что они в основном & # x201Cpod & # x201D.
& # x2022 Уксус. Только убедитесь, что в них нет сахара или глютена.
& # x2022 Соль. Это разрешено, даже если йодированная поваренная соль часто содержит сахар для сохранения йодида калия.

Советы для на самом деле следующий Всего30:

& # x2022 Знайте, что это потребует усилий. Эта диета носит ограничительный характер до такой степени, что она никоим образом не изменит ваш текущий режим питания. Будьте готовы читать, учить, планировать и готовиться. Большинство людей, которые имеют опыт и непреклонно относятся к этой программе, скажут вам, что в этом нет особого смысла, если вы не собираетесь идти ва-банк и действительно сделай это. Например, обман, даже небольшой, наносит поражение цели.
& # x2022 Готовьте дома. Когда вы заказываете еду в ресторане, вы никогда не знаете, какие ингредиенты вы потребляете. Вам нужно будет готовить себе еду, чтобы предотвратить случайное мошенничество.
& # x2022 Читайте этикетки с питанием. Примите этикетку с питанием, ваш лучший информативный друг. Самая важная часть? Список ингредиентов. Если есть слово, с которым вы не знакомы, погуглите его. Скорее всего, вам не разрешат употреблять эту пищу. Некоторые упакованные товары из продуктовых магазинов звучат на 100% Всего30-дружелюбный, но на самом деле не включает в себя: бекон (если он не затвердевший), бульон, горчицу, смеси специй, мясные деликатесы и миндальное молоко. Прочтите этикетки и покупайте бренды, которые соответствуют правилам диеты.
& # x2022 Научитесь говорить нет. Вы можете отказаться от еды от друзей. Если его нет в вашем рационе, значит, он не входит в вашу диету. Это произойдет с Всего30& # x2026 часто. То есть, если только все ваши друзья тоже этим не занимаются.
& # x2022 Подумай о чем ты жестяная банка имеют. Ваш рацион будет состоять из мяса, свежих овощей, фруктов, орехов и семян. Готовьте, используя свежие травы, фрукты, перец, лук и другие продукты с сильными вкусовыми нотками, чтобы приправить пищу. Думайте о натуральных, цельных продуктах.

Некоторые законно вкусные рецепты, соответствующие Всего30:

Всего30 вполне может быть гораздо более здоровая диета, чем то, что вы едите сейчас. А после его завершения вы можете обнаружить, что больше не испытываете тягу к обработанным продуктам или что вы воспитали настоящую любовь к кулинарии и можете сэкономить деньги, приняв ее. Но имейте в виду, зерновые и молочные продукты - это не путь к вашей диетической кончине. Сосредоточьтесь на общих темах Всего30 Опыт: Забота о том, что вы вкладываете в свое тело, выбор изменений, поддержка вашего намерения в приготовлении пищи и сосредоточение внимания на здоровье, а не на цифрах на шкале.

Всю представленную здесь информацию о правилах и положениях диеты Whole30 можно найти в Интернете на сайте all30.com и в официальных правилах программы Whole30.

Чтобы узнать больше о продуктах питания и рецептах здорового питания, подписывайтесь на PEOPLE Food на Facebook.


Что Всего30 Диета, и почему я вижу ее повсюду?

Это программа, которая не считает калории или размеры порций, но сильно ограничивает категории продуктов, которые вы можете и не можете есть.

Эта статья изначально появилась на MyRecipes.

Создатели бешено популярных Всего30 Программа don & # x2019t обещает потерю веса, но обещает, что диета изменит вашу жизнь. Это программа, которая не считает калории или размеры порций, но сильно ограничивает категории продуктов, которые вы можете и не можете есть. Нет никаких исключений, особых обстоятельств или читов. В таком случае, если вы играете для него, у нас есть все, что вам нужно для начала.

Я начну с этого: Если вы собираетесь следовать Всего30 диеты, следуйте ей, чтобы изменить свой способ питания и, следовательно, изменить то, как вы готовите и думаете о еде. Что это программа по прямому назначению.

Не следуйте Всего30 диета для быстрого похудения или выработки долгосрочных пищевых привычек.Всего30 по сути, месяц ограничения, даже от целых групп продуктов (несколько группы продуктов питания), которые приносят реальную пользу для здоровья. А полное исключение продуктов из рациона просто не является устойчивым (или обязательно психически здоровым) планом питания на всю жизнь. Тем не менее, если вы относитесь к тому типу людей, которые нуждаются в структуре или жаждут ее, и вы ищете способ & # x201Creset & # x201D, как вы едите, тогда Всего30может вам подойти. Просто подумай о Всего30 как запланированный целенаправленный месяц диетических ограничений, а не как образец идеального питания 365 дней в году.

Всего30 может научить вас больше о диете и еде с помощью программы & # x2019, неотъемлемая природа принудительного осознания, чтения этикеток и планирования еды & # x2026, что именно то, что многие люди ищут в это время года (и объясняет, почему вы видите в Всего30 часто появляются в ваших новостных лентах в этом месяце). Для среднестатистического американца диетические ограничения программы очень сильны, и тем, кто серьезно рассматривает возможность попробовать, необходимо помнить, что они, вероятно, могут испытывать заметные физиологические и / или эмоциональные эффекты в течение месяца из-за такого резкого изменения диеты. склонны вызывать изменения в каждой части тела. Просто запомните & # x201C30 & # x201D дни в названии и знайте, что 30 дней - это столько, сколько должна длиться эта перезагрузка диеты.

Если вы настроены попробовать Всего30, вот правила и исключения, несколько советов и рецептов для достижения вашей цели.

Основные правила Всего30:

& # x2022 Без сахара. Сюда входят заменители сахара, такие как Splenda, или натуральные источники, такие как мед.
& # x2022 Никакого алкоголя. Даже в кулинарии.
& # x2022 Никаких крупинок. Ничего подобного.
& # x2022 Никаких бобовых.
Сюда входят все бобы, соя и арахисовое масло.
& # x2022 Никаких молочных продуктов. Никакого коровьего или козьего молока или продуктов из него, таких как йогурт или сыр.
& # x2022 Без каррагинана, глутамата натрия или сульфитов. Это правило помогает еще больше исключить обработанные и упакованные продукты.
& # x2022 Запрещается воссоздавать выпечку или нездоровую пищу с более здоровыми ингредиентами. Это означает, что никакой пиццы не будет, даже если вы используете цветную капусту для приготовления корочки. Это означает, что никаких блинов не будет, даже если вы используете миндальную муку и бананы.
& # x2022 Никаких весов и измерений. Хотя они рекомендуют вам взвешиваться до и после программы, вам не разрешается взвешивать себя. в течение программа.

Не пропустите исключения из приведенных выше правил. Ты жестяная банка имеют:

& # x2022 Топленое масло или топленое масло. Ограничение по маслу связано с молочными белками в НЕочищенном масле.
& # x2022 Фруктовый сок в качестве подсластителя. Круто, если в продукте есть натуральные фрукты, чтобы подсластить его.
& # x2022 Выберите бобовые.
Сюда входят стручковая фасоль и горох, потому что они в основном & # x201Cpod & # x201D.
& # x2022 Уксус. Только убедитесь, что в них нет сахара или глютена.
& # x2022 Соль. Это разрешено, хотя йодированная поваренная соль часто содержит сахар для сохранения йодида калия.

Советы для на самом деле следующий Всего30:

& # x2022 Знайте, что это потребует усилий. Эта диета носит ограничительный характер до такой степени, что она никоим образом не изменит ваш текущий режим питания. Будьте готовы читать, учить, планировать и готовиться. Большинство людей, которые имеют опыт и непреклонно относятся к этой программе, скажут вам, что в этом нет особого смысла, если вы не собираетесь идти ва-банк и действительно сделай это. Например, обман, даже небольшой, наносит поражение цели.
& # x2022 Готовьте дома. Когда вы заказываете еду в ресторане, вы никогда не знаете, какие ингредиенты вы потребляете. Вам нужно будет готовить себе еду, чтобы предотвратить случайное мошенничество.
& # x2022 Читайте этикетки с питанием. Примите пищевые ярлыки, ваш лучший информативный друг. Самая важная часть? Список ингредиентов. Если есть слово, с которым вы не знакомы, погуглите его. Скорее всего, вам не разрешат употреблять эту пищу. Некоторые упакованные товары из продуктовых магазинов звучат на 100% Всего30-дружелюбный, но на самом деле не включает в себя: бекон (если он не затвердевший), бульон, горчицу, смеси специй, мясные деликатесы и миндальное молоко. Прочтите этикетки и покупайте бренды, которые соответствуют правилам диеты.
& # x2022 Научитесь говорить нет. Вы можете отказаться от еды от друзей. Если его нет в вашем рационе, значит, он не входит в вашу диету. Это произойдет с Всего30& # x2026 часто. То есть, если только все ваши друзья тоже этим не занимаются.
& # x2022 Подумай о чем ты жестяная банка имеют. Ваш рацион будет состоять из мяса, свежих овощей, фруктов, орехов и семян. Готовьте, используя свежие травы, фрукты, перец, лук и другие продукты с сильными вкусовыми нотками, чтобы приправить пищу. Думайте о натуральных, цельных продуктах.

Некоторые действительно вкусные рецепты, соответствующие Всего30:

Всего30 вполне может быть гораздо более здоровая диета, чем то, что вы едите сейчас. А после его завершения вы можете обнаружить, что больше не испытываете тягу к обработанным продуктам или что вы воспитали настоящую любовь к кулинарии и можете сэкономить деньги, приняв ее. Но имейте в виду, зерновые и молочные продукты - это не путь к вашей диетической кончине. Сосредоточьтесь на общих темах Всего30 Опыт: Забота о том, что вы вкладываете в свое тело, выбор изменений, намерение при приготовлении пищи и сосредоточение внимания на здоровье, а не на цифрах на шкале.

Всю представленную здесь информацию о правилах и положениях диеты Whole30 можно найти в Интернете на сайте all30.com и в официальных правилах программы Whole30.

Чтобы узнать больше о продуктах питания и рецептах здорового питания, подписывайтесь на PEOPLE Food на Facebook.


Что Всего30 Диета, и почему я вижу ее повсюду?

Это программа, которая не считает калории или размеры порций, но сильно ограничивает категории продуктов, которые вы можете и не можете есть.

Эта статья изначально появилась на MyRecipes.

Создатели бешено популярных Всего30 Программа don & # x2019t обещает потерю веса, но обещает, что диета изменит вашу жизнь. Это программа, которая не считает калории или размеры порций, но сильно ограничивает категории продуктов, которые вы можете и не можете есть. Нет никаких исключений, особых обстоятельств или читов. В таком случае, если вы играете для него, у нас есть все, что вам нужно для начала.

Я начну с этого: Если вы собираетесь следовать Всего30 диеты, следуйте ей, чтобы изменить свой способ питания и, следовательно, изменить то, как вы готовите и думаете о еде. Что это программа по прямому назначению.

Не следуйте Всего30 диета для быстрого похудения или выработки долгосрочных пищевых привычек.Всего30 по сути, месяц ограничения, даже от целых групп продуктов (несколько группы продуктов питания), которые приносят реальную пользу для здоровья. А полное исключение продуктов из рациона просто не является устойчивым (или обязательно психически здоровым) планом питания на всю жизнь. Тем не менее, если вы относитесь к тому типу людей, которые нуждаются в структуре или жаждут ее, и вы ищете способ & # x201Creset & # x201D, как вы едите, тогда Всего30может вам подойти. Просто подумай о Всего30 как запланированный целенаправленный месяц диетических ограничений, а не как образец идеального питания 365 дней в году.

Всего30 может научить вас больше о диете и еде с помощью программы & # x2019, неотъемлемой природы принудительного осознания, чтения этикеток и планирования еды & # x2026, что именно то, что многие люди ищут в это время года (и объясняет, почему вы видите в Всего30 часто появляются в ваших новостных лентах в этом месяце). Для среднестатистического американца диетические ограничения программы очень сильны, и тем, кто серьезно рассматривает возможность попробовать, необходимо помнить, что они, вероятно, могут испытывать заметные физиологические и / или эмоциональные эффекты в течение месяца из-за такого резкого изменения диеты. склонны вызывать изменения в каждой части тела. Просто запомните & # x201C30 & # x201D дни в названии и знайте, что 30 дней - это столько, сколько должна длиться эта перезагрузка диеты.

Если вы настроены попробовать Всего30, вот правила и исключения, несколько советов и рецептов для достижения вашей цели.

Основные правила Всего30:

& # x2022 Без сахара. Сюда входят заменители сахара, такие как Splenda, или натуральные источники, такие как мед.
& # x2022 Никакого алкоголя. Даже в кулинарии.
& # x2022 Никаких крупинок. Ничего подобного.
& # x2022 Никаких бобовых.
Сюда входят все бобы, соя и арахисовое масло.
& # x2022 Никаких молочных продуктов. Никакого коровьего или козьего молока или продуктов из него, таких как йогурт или сыр.
& # x2022 Без каррагинана, глутамата натрия или сульфитов. Это правило помогает еще больше исключить обработанные и упакованные продукты.
& # x2022 Запрещается воссоздавать выпечку или нездоровую пищу с более здоровыми ингредиентами. Это означает, что никакой пиццы не будет, даже если вы используете цветную капусту для приготовления корочки. Это означает, что никаких блинов не будет, даже если вы используете миндальную муку и бананы.
& # x2022 Никаких весов и измерений. Хотя они рекомендуют вам взвешиваться до и после программы, вам не разрешается взвешивать себя. в течение программа.

Не пропустите исключения из приведенных выше правил. Ты жестяная банка имеют:

& # x2022 Топленое масло или топленое масло. Ограничение по маслу связано с молочными белками в НЕочищенном масле.
& # x2022 Фруктовый сок в качестве подсластителя. Круто, если в продукте есть натуральные фрукты, чтобы подсластить его.
& # x2022 Выберите бобовые.
Сюда входят стручковая фасоль и горох, потому что они в основном & # x201Cpod & # x201D.
& # x2022 Уксус. Только убедитесь, что в них нет сахара или глютена.
& # x2022 Соль. Это разрешено, хотя йодированная поваренная соль часто содержит сахар для сохранения йодида калия.

Советы для на самом деле следующий Всего30:

& # x2022 Знайте, что это потребует усилий. Эта диета носит ограничительный характер до такой степени, что она никоим образом не изменит ваш текущий режим питания. Будьте готовы читать, учить, планировать и готовиться. Большинство людей, которые имеют опыт и непреклонно относятся к этой программе, скажут вам, что в этом нет особого смысла, если вы не собираетесь идти ва-банк и действительно сделай это. Например, обман, даже небольшой, наносит поражение цели.
& # x2022 Готовьте дома. Когда вы заказываете еду в ресторане, вы никогда не знаете, какие ингредиенты вы потребляете. Вам нужно будет готовить себе еду, чтобы предотвратить случайное мошенничество.
& # x2022 Читайте этикетки с питанием. Примите пищевые ярлыки, ваш лучший информативный друг. Самая важная часть? Список ингредиентов. If there is a word you aren’t familiar with, Google it. More than likely, you will not be allowed to consume that food. Some packaged, grocery store items that sound 100% Whole30-friendly, but actually aren’t include: bacon (unless it’s uncured), broth, mustard, spice blends, deli meat, and almond milk. Read the labels and purchase brands that are compliant with the diet’s guidelines.
• Learn to say no. You can turn down food from friends. If it isn’t on your diet, then it isn’t on your diet. This is going to happen with Всего30… often. That is, unless all of your friends are doing it, too.
• Think about what you жестяная банка имеют. Your diet will consist of meat, fresh vegetables, fruit, nuts, and seeds. Cook using fresh herbs, fruit, peppers, onions, and other foods with inherently strong flavor notes to season your food. Think natural, whole foods.

Some legitimately delicious recipes that comply with Всего30:

Всего30 may very well be a much healthier diet than what you eat now. And after completing it, you may find that you no longer crave processed foods or that you have fostered a real love of cooking and can save money by embracing it. But keep in mind, grains and dairy aren’t the path to your dietary demise. Focus on the over-arching themes of the Всего30 experience: Caring about what you put in your body, choosing to change, backing your cooking with intention, and focusing on health rather than the number on a scale.

All information reported here regarding the rules and regulations of the Whole30 diet can be found online at whole30.com and The Official Whole30 Program Rules.

For more food news and healthy recipes, follow PEOPLE Food on Facebook.


What Is the Всего30 Diet, and Why Am I Seeing It Everywhere?

It&rsquos a program that doesn&rsquot count calories or portion sizes, but heavily restricts the categories of foods you can and cannot eat.

This article originally appeared on MyRecipes.

The creators behind the wildly popular Всего30 program don’t promise weight loss, but they do promise that the diet will change your life. It’s a program that doesn’t count calories or portion sizes, but heavily restricts the categories of foods you can and cannot eat. There are no exceptions, special circumstances, or cheats. That being the case, if you’re game for it, we’ve got what you need to get started.

I’ll begin with this: If you’re going to follow the Всего30 diet, follow it to reset the way you eat, therefore allowing it to reshape the way you cook and think about food. Что is the program’s intended purpose.

Do not follow the Всего30 diet for a fast-track to weight loss or to learn long-term eating habits.Всего30 is essentially a month of restriction, even from entire food groups (несколько foods groups) that offer real health benefits. And cutting foods out entirely simply isn’t a sustainable (or necessarily mentally healthy) eating plan for life. That said, if you are the type of person who needs or craves structure, and you are looking for a way to “reset” the way you eat, then Всего30might be a great fit for you. Just think of Всего30 as a planned, purposeful month of dietary restriction, rather than a model for the ideal way to eat 365 days a year.

Всего30 can teach you more about diet and food through the program’s inherent nature of forced awareness, label-reading, and meal-planning… which is exactly what a lot of people are seeking this time of year (and explains why you are seeing the Всего30 pop up frequently in your news feeds this month). For the average American, the dietary restrictions of the program are very intense, and those seriously considering giving it a go need to keep in mind that they may likely experience noticeable physiological and/or emotional effects throughout the month because such a drastic change in diet is prone evoke change in every part of the body. Just remember the �” days in the name, and know that 30 days is as long as this diet reboot should last.

If you are set on trying Всего30, here are the rules and exceptions, a few tips, and recipes for conquering your goal.

The basic rules of Всего30:

• No sugar. This includes sugar alternatives such as Splenda or natural sources like honey.
• No alcohol. Even in cooking.
• No grains. None of any sort.
• No legumes.
This includes all beans, soy, and peanut butter.
• No dairy. No cow or goat’s milk, or products made from it, such as yogurt or cheese.
• No carrageenan, MSG, or sulfites. This rule helps further eliminate processed, packaged foods.
• No recreating baked goods, or junk foods with healthier ingredients. This means no pizza, not even if you use cauliflower to make the crust. This means no pancakes even if you use almond flour and bananas.
• No scales or measurements. Though they do encourage you to weigh yourself before and after the program, you are not allowed to weigh yourself в течение the program.

Don&rsquot miss the exceptions to the rules above. Ты жестяная банка have:

• Clarified butter or ghee. The butter restriction is related to the milk proteins in NON-clarified butter.
• Fruit juice as a sweetener. It’s cool if there is natural fruit in a product to sweeten it.
• Select legumes.
This includes green beans and snap peas because they’re mostly “pod.”
• Vinegar. Just make sure theres no added sugar or gluten.
• Salt. This is allowed even though iodized table salt often contains sugar to preserve the potassium iodide

Советы для на самом деле следующий Всего30:

• Know that it will take effort. This diet is restrictive to a point where there’s no way it won’t change your current food routine. Be prepared to read, learn, plan, and prep. Most people who are experience with and adamant about this program will tell you, there’s not much point in doing it if you’re not going to go all in and really сделай это. As in, cheating, even just a little, kind of defeats the purpose.
• Cook at home. When you order food at a restaurant, you’ll never truly know what ingredients you’re consuming. You will need to prepare your own meals to prevent accidental cheating.
• Read nutrition labels. Embrace nutrition labels your best, informative friend. The most important part? The ingredient list. If there is a word you aren’t familiar with, Google it. More than likely, you will not be allowed to consume that food. Some packaged, grocery store items that sound 100% Whole30-friendly, but actually aren’t include: bacon (unless it’s uncured), broth, mustard, spice blends, deli meat, and almond milk. Read the labels and purchase brands that are compliant with the diet’s guidelines.
• Learn to say no. You can turn down food from friends. If it isn’t on your diet, then it isn’t on your diet. This is going to happen with Всего30… often. That is, unless all of your friends are doing it, too.
• Think about what you жестяная банка имеют. Your diet will consist of meat, fresh vegetables, fruit, nuts, and seeds. Cook using fresh herbs, fruit, peppers, onions, and other foods with inherently strong flavor notes to season your food. Think natural, whole foods.

Some legitimately delicious recipes that comply with Всего30:

Всего30 may very well be a much healthier diet than what you eat now. And after completing it, you may find that you no longer crave processed foods or that you have fostered a real love of cooking and can save money by embracing it. But keep in mind, grains and dairy aren’t the path to your dietary demise. Focus on the over-arching themes of the Всего30 experience: Caring about what you put in your body, choosing to change, backing your cooking with intention, and focusing on health rather than the number on a scale.

All information reported here regarding the rules and regulations of the Whole30 diet can be found online at whole30.com and The Official Whole30 Program Rules.

For more food news and healthy recipes, follow PEOPLE Food on Facebook.


What Is the Всего30 Diet, and Why Am I Seeing It Everywhere?

It&rsquos a program that doesn&rsquot count calories or portion sizes, but heavily restricts the categories of foods you can and cannot eat.

This article originally appeared on MyRecipes.

The creators behind the wildly popular Всего30 program don’t promise weight loss, but they do promise that the diet will change your life. It’s a program that doesn’t count calories or portion sizes, but heavily restricts the categories of foods you can and cannot eat. There are no exceptions, special circumstances, or cheats. That being the case, if you’re game for it, we’ve got what you need to get started.

I’ll begin with this: If you’re going to follow the Всего30 diet, follow it to reset the way you eat, therefore allowing it to reshape the way you cook and think about food. Что is the program’s intended purpose.

Do not follow the Всего30 diet for a fast-track to weight loss or to learn long-term eating habits.Всего30 is essentially a month of restriction, even from entire food groups (несколько foods groups) that offer real health benefits. And cutting foods out entirely simply isn’t a sustainable (or necessarily mentally healthy) eating plan for life. That said, if you are the type of person who needs or craves structure, and you are looking for a way to “reset” the way you eat, then Всего30might be a great fit for you. Just think of Всего30 as a planned, purposeful month of dietary restriction, rather than a model for the ideal way to eat 365 days a year.

Всего30 can teach you more about diet and food through the program’s inherent nature of forced awareness, label-reading, and meal-planning… which is exactly what a lot of people are seeking this time of year (and explains why you are seeing the Всего30 pop up frequently in your news feeds this month). For the average American, the dietary restrictions of the program are very intense, and those seriously considering giving it a go need to keep in mind that they may likely experience noticeable physiological and/or emotional effects throughout the month because such a drastic change in diet is prone evoke change in every part of the body. Just remember the �” days in the name, and know that 30 days is as long as this diet reboot should last.

If you are set on trying Всего30, here are the rules and exceptions, a few tips, and recipes for conquering your goal.

The basic rules of Всего30:

• No sugar. This includes sugar alternatives such as Splenda or natural sources like honey.
• No alcohol. Even in cooking.
• No grains. None of any sort.
• No legumes.
This includes all beans, soy, and peanut butter.
• No dairy. No cow or goat’s milk, or products made from it, such as yogurt or cheese.
• No carrageenan, MSG, or sulfites. This rule helps further eliminate processed, packaged foods.
• No recreating baked goods, or junk foods with healthier ingredients. This means no pizza, not even if you use cauliflower to make the crust. This means no pancakes even if you use almond flour and bananas.
• No scales or measurements. Though they do encourage you to weigh yourself before and after the program, you are not allowed to weigh yourself в течение the program.

Don&rsquot miss the exceptions to the rules above. Ты жестяная банка have:

• Clarified butter or ghee. The butter restriction is related to the milk proteins in NON-clarified butter.
• Fruit juice as a sweetener. It’s cool if there is natural fruit in a product to sweeten it.
• Select legumes.
This includes green beans and snap peas because they’re mostly “pod.”
• Vinegar. Just make sure theres no added sugar or gluten.
• Salt. This is allowed even though iodized table salt often contains sugar to preserve the potassium iodide

Советы для на самом деле следующий Всего30:

• Know that it will take effort. This diet is restrictive to a point where there’s no way it won’t change your current food routine. Be prepared to read, learn, plan, and prep. Most people who are experience with and adamant about this program will tell you, there’s not much point in doing it if you’re not going to go all in and really сделай это. As in, cheating, even just a little, kind of defeats the purpose.
• Cook at home. When you order food at a restaurant, you’ll never truly know what ingredients you’re consuming. You will need to prepare your own meals to prevent accidental cheating.
• Read nutrition labels. Embrace nutrition labels your best, informative friend. The most important part? The ingredient list. If there is a word you aren’t familiar with, Google it. More than likely, you will not be allowed to consume that food. Some packaged, grocery store items that sound 100% Whole30-friendly, but actually aren’t include: bacon (unless it’s uncured), broth, mustard, spice blends, deli meat, and almond milk. Read the labels and purchase brands that are compliant with the diet’s guidelines.
• Learn to say no. You can turn down food from friends. If it isn’t on your diet, then it isn’t on your diet. This is going to happen with Всего30… often. That is, unless all of your friends are doing it, too.
• Think about what you жестяная банка имеют. Your diet will consist of meat, fresh vegetables, fruit, nuts, and seeds. Cook using fresh herbs, fruit, peppers, onions, and other foods with inherently strong flavor notes to season your food. Think natural, whole foods.

Some legitimately delicious recipes that comply with Всего30:

Всего30 may very well be a much healthier diet than what you eat now. And after completing it, you may find that you no longer crave processed foods or that you have fostered a real love of cooking and can save money by embracing it. But keep in mind, grains and dairy aren’t the path to your dietary demise. Focus on the over-arching themes of the Всего30 experience: Caring about what you put in your body, choosing to change, backing your cooking with intention, and focusing on health rather than the number on a scale.

All information reported here regarding the rules and regulations of the Whole30 diet can be found online at whole30.com and The Official Whole30 Program Rules.

For more food news and healthy recipes, follow PEOPLE Food on Facebook.


What Is the Всего30 Diet, and Why Am I Seeing It Everywhere?

It&rsquos a program that doesn&rsquot count calories or portion sizes, but heavily restricts the categories of foods you can and cannot eat.

This article originally appeared on MyRecipes.

The creators behind the wildly popular Всего30 program don’t promise weight loss, but they do promise that the diet will change your life. It’s a program that doesn’t count calories or portion sizes, but heavily restricts the categories of foods you can and cannot eat. There are no exceptions, special circumstances, or cheats. That being the case, if you’re game for it, we’ve got what you need to get started.

I’ll begin with this: If you’re going to follow the Всего30 diet, follow it to reset the way you eat, therefore allowing it to reshape the way you cook and think about food. Что is the program’s intended purpose.

Do not follow the Всего30 diet for a fast-track to weight loss or to learn long-term eating habits.Всего30 is essentially a month of restriction, even from entire food groups (несколько foods groups) that offer real health benefits. And cutting foods out entirely simply isn’t a sustainable (or necessarily mentally healthy) eating plan for life. That said, if you are the type of person who needs or craves structure, and you are looking for a way to “reset” the way you eat, then Всего30might be a great fit for you. Just think of Всего30 as a planned, purposeful month of dietary restriction, rather than a model for the ideal way to eat 365 days a year.

Всего30 can teach you more about diet and food through the program’s inherent nature of forced awareness, label-reading, and meal-planning… which is exactly what a lot of people are seeking this time of year (and explains why you are seeing the Всего30 pop up frequently in your news feeds this month). For the average American, the dietary restrictions of the program are very intense, and those seriously considering giving it a go need to keep in mind that they may likely experience noticeable physiological and/or emotional effects throughout the month because such a drastic change in diet is prone evoke change in every part of the body. Just remember the �” days in the name, and know that 30 days is as long as this diet reboot should last.

If you are set on trying Всего30, here are the rules and exceptions, a few tips, and recipes for conquering your goal.

The basic rules of Всего30:

• No sugar. This includes sugar alternatives such as Splenda or natural sources like honey.
• No alcohol. Even in cooking.
• No grains. None of any sort.
• No legumes.
This includes all beans, soy, and peanut butter.
• No dairy. No cow or goat’s milk, or products made from it, such as yogurt or cheese.
• No carrageenan, MSG, or sulfites. This rule helps further eliminate processed, packaged foods.
• No recreating baked goods, or junk foods with healthier ingredients. This means no pizza, not even if you use cauliflower to make the crust. This means no pancakes even if you use almond flour and bananas.
• No scales or measurements. Though they do encourage you to weigh yourself before and after the program, you are not allowed to weigh yourself в течение the program.

Don&rsquot miss the exceptions to the rules above. Ты жестяная банка have:

• Clarified butter or ghee. The butter restriction is related to the milk proteins in NON-clarified butter.
• Fruit juice as a sweetener. It’s cool if there is natural fruit in a product to sweeten it.
• Select legumes.
This includes green beans and snap peas because they’re mostly “pod.”
• Vinegar. Just make sure theres no added sugar or gluten.
• Salt. This is allowed even though iodized table salt often contains sugar to preserve the potassium iodide

Советы для на самом деле следующий Всего30:

• Know that it will take effort. This diet is restrictive to a point where there’s no way it won’t change your current food routine. Be prepared to read, learn, plan, and prep. Most people who are experience with and adamant about this program will tell you, there’s not much point in doing it if you’re not going to go all in and really сделай это. As in, cheating, even just a little, kind of defeats the purpose.
• Cook at home. When you order food at a restaurant, you’ll never truly know what ingredients you’re consuming. You will need to prepare your own meals to prevent accidental cheating.
• Read nutrition labels. Embrace nutrition labels your best, informative friend. The most important part? The ingredient list. If there is a word you aren’t familiar with, Google it. More than likely, you will not be allowed to consume that food. Some packaged, grocery store items that sound 100% Whole30-friendly, but actually aren’t include: bacon (unless it’s uncured), broth, mustard, spice blends, deli meat, and almond milk. Read the labels and purchase brands that are compliant with the diet’s guidelines.
• Learn to say no. You can turn down food from friends. If it isn’t on your diet, then it isn’t on your diet. This is going to happen with Всего30… often. That is, unless all of your friends are doing it, too.
• Think about what you жестяная банка имеют. Your diet will consist of meat, fresh vegetables, fruit, nuts, and seeds. Cook using fresh herbs, fruit, peppers, onions, and other foods with inherently strong flavor notes to season your food. Think natural, whole foods.

Some legitimately delicious recipes that comply with Всего30:

Всего30 may very well be a much healthier diet than what you eat now. And after completing it, you may find that you no longer crave processed foods or that you have fostered a real love of cooking and can save money by embracing it. But keep in mind, grains and dairy aren’t the path to your dietary demise. Focus on the over-arching themes of the Всего30 experience: Caring about what you put in your body, choosing to change, backing your cooking with intention, and focusing on health rather than the number on a scale.

All information reported here regarding the rules and regulations of the Whole30 diet can be found online at whole30.com and The Official Whole30 Program Rules.

For more food news and healthy recipes, follow PEOPLE Food on Facebook.


What Is the Всего30 Diet, and Why Am I Seeing It Everywhere?

It&rsquos a program that doesn&rsquot count calories or portion sizes, but heavily restricts the categories of foods you can and cannot eat.

This article originally appeared on MyRecipes.

The creators behind the wildly popular Всего30 program don’t promise weight loss, but they do promise that the diet will change your life. It’s a program that doesn’t count calories or portion sizes, but heavily restricts the categories of foods you can and cannot eat. There are no exceptions, special circumstances, or cheats. That being the case, if you’re game for it, we’ve got what you need to get started.

I’ll begin with this: If you’re going to follow the Всего30 diet, follow it to reset the way you eat, therefore allowing it to reshape the way you cook and think about food. Что is the program’s intended purpose.

Do not follow the Всего30 diet for a fast-track to weight loss or to learn long-term eating habits.Всего30 is essentially a month of restriction, even from entire food groups (несколько foods groups) that offer real health benefits. And cutting foods out entirely simply isn’t a sustainable (or necessarily mentally healthy) eating plan for life. That said, if you are the type of person who needs or craves structure, and you are looking for a way to “reset” the way you eat, then Всего30might be a great fit for you. Just think of Всего30 as a planned, purposeful month of dietary restriction, rather than a model for the ideal way to eat 365 days a year.

Всего30 can teach you more about diet and food through the program’s inherent nature of forced awareness, label-reading, and meal-planning… which is exactly what a lot of people are seeking this time of year (and explains why you are seeing the Всего30 pop up frequently in your news feeds this month). For the average American, the dietary restrictions of the program are very intense, and those seriously considering giving it a go need to keep in mind that they may likely experience noticeable physiological and/or emotional effects throughout the month because such a drastic change in diet is prone evoke change in every part of the body. Just remember the �” days in the name, and know that 30 days is as long as this diet reboot should last.

If you are set on trying Всего30, here are the rules and exceptions, a few tips, and recipes for conquering your goal.

The basic rules of Всего30:

• No sugar. This includes sugar alternatives such as Splenda or natural sources like honey.
• No alcohol. Even in cooking.
• No grains. None of any sort.
• No legumes.
This includes all beans, soy, and peanut butter.
• No dairy. No cow or goat’s milk, or products made from it, such as yogurt or cheese.
• No carrageenan, MSG, or sulfites. This rule helps further eliminate processed, packaged foods.
• No recreating baked goods, or junk foods with healthier ingredients. This means no pizza, not even if you use cauliflower to make the crust. This means no pancakes even if you use almond flour and bananas.
• No scales or measurements. Though they do encourage you to weigh yourself before and after the program, you are not allowed to weigh yourself в течение the program.

Don&rsquot miss the exceptions to the rules above. Ты жестяная банка have:

• Clarified butter or ghee. The butter restriction is related to the milk proteins in NON-clarified butter.
• Fruit juice as a sweetener. It’s cool if there is natural fruit in a product to sweeten it.
• Select legumes.
This includes green beans and snap peas because they’re mostly “pod.”
• Vinegar. Just make sure theres no added sugar or gluten.
• Salt. This is allowed even though iodized table salt often contains sugar to preserve the potassium iodide

Советы для на самом деле следующий Всего30:

• Know that it will take effort. This diet is restrictive to a point where there’s no way it won’t change your current food routine. Be prepared to read, learn, plan, and prep. Most people who are experience with and adamant about this program will tell you, there’s not much point in doing it if you’re not going to go all in and really сделай это. As in, cheating, even just a little, kind of defeats the purpose.
• Cook at home. When you order food at a restaurant, you’ll never truly know what ingredients you’re consuming. You will need to prepare your own meals to prevent accidental cheating.
• Read nutrition labels. Embrace nutrition labels your best, informative friend. The most important part? The ingredient list. If there is a word you aren’t familiar with, Google it. More than likely, you will not be allowed to consume that food. Some packaged, grocery store items that sound 100% Whole30-friendly, but actually aren’t include: bacon (unless it’s uncured), broth, mustard, spice blends, deli meat, and almond milk. Read the labels and purchase brands that are compliant with the diet’s guidelines.
• Learn to say no. You can turn down food from friends. If it isn’t on your diet, then it isn’t on your diet. This is going to happen with Всего30… often. That is, unless all of your friends are doing it, too.
• Think about what you жестяная банка имеют. Your diet will consist of meat, fresh vegetables, fruit, nuts, and seeds. Cook using fresh herbs, fruit, peppers, onions, and other foods with inherently strong flavor notes to season your food. Think natural, whole foods.

Some legitimately delicious recipes that comply with Всего30:

Всего30 may very well be a much healthier diet than what you eat now. And after completing it, you may find that you no longer crave processed foods or that you have fostered a real love of cooking and can save money by embracing it. But keep in mind, grains and dairy aren’t the path to your dietary demise. Focus on the over-arching themes of the Всего30 experience: Caring about what you put in your body, choosing to change, backing your cooking with intention, and focusing on health rather than the number on a scale.

All information reported here regarding the rules and regulations of the Whole30 diet can be found online at whole30.com and The Official Whole30 Program Rules.

For more food news and healthy recipes, follow PEOPLE Food on Facebook.


What Is the Всего30 Diet, and Why Am I Seeing It Everywhere?

It&rsquos a program that doesn&rsquot count calories or portion sizes, but heavily restricts the categories of foods you can and cannot eat.

This article originally appeared on MyRecipes.

The creators behind the wildly popular Всего30 program don’t promise weight loss, but they do promise that the diet will change your life. It’s a program that doesn’t count calories or portion sizes, but heavily restricts the categories of foods you can and cannot eat. There are no exceptions, special circumstances, or cheats. That being the case, if you’re game for it, we’ve got what you need to get started.

I’ll begin with this: If you’re going to follow the Всего30 diet, follow it to reset the way you eat, therefore allowing it to reshape the way you cook and think about food. Что is the program’s intended purpose.

Do not follow the Всего30 diet for a fast-track to weight loss or to learn long-term eating habits.Всего30 is essentially a month of restriction, even from entire food groups (несколько foods groups) that offer real health benefits. And cutting foods out entirely simply isn’t a sustainable (or necessarily mentally healthy) eating plan for life. That said, if you are the type of person who needs or craves structure, and you are looking for a way to “reset” the way you eat, then Всего30might be a great fit for you. Just think of Всего30 as a planned, purposeful month of dietary restriction, rather than a model for the ideal way to eat 365 days a year.

Всего30 can teach you more about diet and food through the program’s inherent nature of forced awareness, label-reading, and meal-planning… which is exactly what a lot of people are seeking this time of year (and explains why you are seeing the Всего30 pop up frequently in your news feeds this month). For the average American, the dietary restrictions of the program are very intense, and those seriously considering giving it a go need to keep in mind that they may likely experience noticeable physiological and/or emotional effects throughout the month because such a drastic change in diet is prone evoke change in every part of the body. Just remember the �” days in the name, and know that 30 days is as long as this diet reboot should last.

If you are set on trying Всего30, here are the rules and exceptions, a few tips, and recipes for conquering your goal.

The basic rules of Всего30:

• No sugar. This includes sugar alternatives such as Splenda or natural sources like honey.
• No alcohol. Even in cooking.
• No grains. None of any sort.
• No legumes.
This includes all beans, soy, and peanut butter.
• No dairy. No cow or goat’s milk, or products made from it, such as yogurt or cheese.
• No carrageenan, MSG, or sulfites. This rule helps further eliminate processed, packaged foods.
• No recreating baked goods, or junk foods with healthier ingredients. This means no pizza, not even if you use cauliflower to make the crust. This means no pancakes even if you use almond flour and bananas.
• No scales or measurements. Though they do encourage you to weigh yourself before and after the program, you are not allowed to weigh yourself в течение the program.

Don&rsquot miss the exceptions to the rules above. Ты жестяная банка have:

• Clarified butter or ghee. The butter restriction is related to the milk proteins in NON-clarified butter.
• Fruit juice as a sweetener. It’s cool if there is natural fruit in a product to sweeten it.
• Select legumes.
This includes green beans and snap peas because they’re mostly “pod.”
• Vinegar. Just make sure theres no added sugar or gluten.
• Salt. This is allowed even though iodized table salt often contains sugar to preserve the potassium iodide

Советы для на самом деле следующий Всего30:

• Know that it will take effort. This diet is restrictive to a point where there’s no way it won’t change your current food routine. Be prepared to read, learn, plan, and prep. Most people who are experience with and adamant about this program will tell you, there’s not much point in doing it if you’re not going to go all in and really сделай это. As in, cheating, even just a little, kind of defeats the purpose.
• Cook at home. When you order food at a restaurant, you’ll never truly know what ingredients you’re consuming. You will need to prepare your own meals to prevent accidental cheating.
• Read nutrition labels. Embrace nutrition labels your best, informative friend. The most important part? The ingredient list. If there is a word you aren’t familiar with, Google it. More than likely, you will not be allowed to consume that food. Some packaged, grocery store items that sound 100% Whole30-friendly, but actually aren’t include: bacon (unless it’s uncured), broth, mustard, spice blends, deli meat, and almond milk. Read the labels and purchase brands that are compliant with the diet’s guidelines.
• Learn to say no. You can turn down food from friends. If it isn’t on your diet, then it isn’t on your diet. This is going to happen with Всего30… often. That is, unless all of your friends are doing it, too.
• Think about what you жестяная банка имеют. Your diet will consist of meat, fresh vegetables, fruit, nuts, and seeds. Cook using fresh herbs, fruit, peppers, onions, and other foods with inherently strong flavor notes to season your food. Think natural, whole foods.

Some legitimately delicious recipes that comply with Всего30:

Всего30 may very well be a much healthier diet than what you eat now. And after completing it, you may find that you no longer crave processed foods or that you have fostered a real love of cooking and can save money by embracing it. But keep in mind, grains and dairy aren’t the path to your dietary demise. Focus on the over-arching themes of the Всего30 experience: Caring about what you put in your body, choosing to change, backing your cooking with intention, and focusing on health rather than the number on a scale.

All information reported here regarding the rules and regulations of the Whole30 diet can be found online at whole30.com and The Official Whole30 Program Rules.

For more food news and healthy recipes, follow PEOPLE Food on Facebook.


Смотреть видео: Цены на продукты в США. Продуктовый магазин Whole Foods Market (January 2022).